20 °C Argos, GR
20 Οκτωβρίου 2021

5 πράγματα που πρέπει να κάνετε για να χάσετε κιλά γρήγορα

Έχετε ξεκινήσει διατροφή και θέλετε να βοηθήσετε τον οργανισμό σας για να χάσετε γρηγορότερα κιλά; Αυτά είναι κάποια έξυπνα tips…

Περιορίστε το αλκοόλ
Συνιστώμενη πρόσληψη είναι μια μερίδα αλκοόλ για τις γυναίκες την ημέρα και έως δύο για τους άνδρες. Προτιμήστε το κόκκινο κρασί όπου είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά.

Ενυδατωθείτε
Γενικά ισχύει ότι 8-10 ποτήρια ημερησίως ή 2-2,5 λίτρα είναι μια καλή σύσταση ενυδάτωσης. Το νερό συμβάλει στην αποτοξίνωση του οργανισμού, στην βελτίωση του μεταβολικού ρυθμού και στην μείωση της κατακράτησης υγρών.

Προτιμήστε ωμά λαχανικά και φρούτα, βραστά και ψητά φαγητά
Καταναλώνοντας ωμά φρούτα και λαχανικά και παράλληλα μαγειρεύοντας υγιεινά μειώνονται οι απώλειες θρεπτικών συστατικά των τροφίμων και περιορίζεται η πρόσληψη trans λιπαρών από το τηγάνισμα.

Αυξήστε την φυσική σας δραστηριότητα
Έτσι μειώνεται η κατακράτηση υγρών και το σώμα αποβάλλει τις τοξίνες οι οποίες μπορούν να αυξηθούν και από την κακή διατροφή

Πιείτε διουρητικά αφεψήματα όπως πράσινο τσάι, χαμομήλι
Βοηθούν στην καλή ενυδάτωση και την αποβολή τοξινών καθώς επίσης περιέχουν αντιοξειδωτικές συστατικά και προκαλούν αύξηση της διούρησης.

*Από την Εύη Μίχου
Διαιτολόγος – Διατροφολόγος
Μέλος της Ομάδας Logodiatrofis.gr

Περισσότερα Άρθρα

Νέο θλιβερό ρεκόρ στις ΗΠΑ για δεύτερη ημέρα – Σχεδόν 2.600 θάνατοι σε 24 ώρες

Στις ΗΠΑ σημειώθηκε ξανά χθες Τετάρτη νέο θλιβερό ρεκόρ, με σχεδόν 2.600 επιπλέον θανάτους εξαιτίας της πανδημίας του νέου κορονοϊού σε 24 ώρες, τον βαρύτερο ημερήσιο απολογισμό μέχρι σήμερα στη χώρα και στον πλανήτη, σύμφωνα με τα δεδομένα που συγκεντρώνει το πανεπιστήμιο Τζονς Χόπκινς. Άλλοι 2.569 ασθενείς υπέκυψαν στην ασθένεια COVID-19 ως τις 20:30 χθες […]

Ψεκασμός στο Δήμο Επιδαύρου

Ολόκληρη την νύχτα που πέρασε συνεργεία του Δήμου Επιδαύρου προχώρησαν σε αντιμικροβιακό ψεκασμό των κοινόχρηστων χώρων και δρόμων σε όλο τον Δήμο. Ακολούθησε τα parapolitikaargolida.gr στο Google News! Ζωντανά όλες οι ειδήσεις. Share on Facebook Tweet Follow us Share Share Share Share Share

Follow by Email